500g kurczaka

[...] 150g 3h przerwy makaron, ryz, dzem, mleko i to cala tajemnica dzisiejszej mojej diety;-) bazuje na dosc pospolitych, szeroko dostepnych produktach. na samo sniadanie wpadlo 500g weglowodanow!!! po czym usnalem jak dziecko. moja narzeczona ledwo 50g makaronu na jeden posilek wcisnela przez te upaly, a patrzan na mnie widzialem, ze robi sie jej [...]

[...] Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter Pull-Up Program Day 7. Serie po 14, 12, 10, 8, 6. Cardio: orbitrek 30 minut. Miska na dziś: 6 jaj 200g piersi z kurczaka 500g serka wiejskiego 260g pomidora 170g czerwonej papryki 20g orzechów laskowych 20g oleju kokosowego 10g oleju MCT Będzie jakieś 1780 kcal, 160g białka, 108g tłuszczu i [...]

[...] 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka 2.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 3.100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 4.Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka [...]

[...] OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g OK. 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! TUNCZYKA 3PUSZKI W TYG RESZTA TO SWIEZE RYBY. -ryz bialy 80g BRAZOWY/PARABOLICZNY -wazywa [...]

[...] miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine [...]

[...] miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine [...]

[...] oba dobre ;-) jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 14:00 Spaghetti: łopatka wieprzowa 180g makaron durum 70g Oliwa 5g pomidory 500g http://i45.tinypic.com/jal1t5.jpg posiłek ok 17:00 filet 140g warzywa ogórki oliwa 10g posiłek ok19:00 udko pieczone bez skóry ok200g warzywa kalafior oliwa 10g [...]

[...] dobry smak malinowy jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 13:00 Spaghetti: łopatka wieprzowa 180g makaron durum 70g Oliwa 5g pomidory 500g http://i46.tinypic.com/16syns.jpg posiłek ok. 16:00 filet 140g warzywa ogórki trochę ketchupu oliwa 5g http://i49.tinypic.com/35c0xet.jpg posiłek ok19:00 udko [...]

[...] z kuraka140g warzywa – pomidory trochę ketchupu oliwa 10g http://i50.tinypic.com/2eed2z6.jpg posiłek ok. 17:00 Ala spaghetti: 140g fileta z kurczaka 80g makaronu durum 500g pomidorów ok. 40g sera żółtego light oliwa 5g http://i50.tinypic.com/14wdtfn.jpg posiłek ok. 19:00 mielone z łopatki 180g warzywa - kalafior oliwa 10g trochę ketchupu [...]

[...] kokosowych dżem 30g posiłek ok. 14:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 Spagetti 140g fileta z kurczaka 80g makaronu durum 500g pomidorów ok. 40g sera żółtego oliwa 5g http://i47.tinypic.com/154d8px.jpg posiłek ok. 19:00 mielone z łopatki 180g warzywa - brokuł oliwa 15g trochę ketchupu posiłek [...]

[...] z 3 jaj z pomidorem - 250g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (40/16,1/18) 388,2 kcal sałatka cezara z kurczakiem - 500g i warzywami (pomidor, sałata, papryka, fasola) oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (50,7/92/16,7) 808 kcal befsztyk wołowy z warzywami - 350g ryż biały - 100g IV [...]

[...] - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: [...]

[...] ziarno + mleko 13.00 - płatki pełne ziarno + mleko 15.00 - płatki pełne ziarno + mleko 19.30 - pierś z kurczaka + warzywa + frytki Co do płatków = poszło 1.5l mleka i ok. 500g płatków. :D Zobaczymy, jak to wyjdzie, kiedy podliczę. :D To był najgorszy pomysł ostatniej dekady, jako że mój organizm nie toleruje zbytnio mleka - to puszczałem [...]

[...] 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, jakieś 500g, surówka i kasza gryczana 100g, której nie zjadłem całej. 4. kurczak grillowany i makaron 5. ligawa z woła i ryż 6. serek wiejski 200g i białko 30g urozmaicone dziś [...]

[...] z ekstraktem waniliowym, migdałami, pestkami dyni, suszonymi morelami i rodzynkami. (porcja widoczna na zdjęciu, to dla siostry do spróbowania) - ja zjadłem na oko gdzieś z 500g + 2x duże jogurty greckie do tego, olej z pestek dyni i 3x banany. Takie są efekty treningu klaty i pleców ;-) Myślę, że bilans wyszedł na plus ;) Miałem plan pójść po [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Środa – 05-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png -Naleśniki: - 3 jaja - 2 banany - 500g owoców (jabłka, winogrona, ananas, gruszka) - 100g kaszy jaglanej http://www.iv.pl/images/80811653177143779247.jpg -Pozostałe posiłki: -makaron z truflami i serem (ok. 800kcal) -200g piersi [...]

[...] Piątek 16.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 500ml mleka, 5jajek, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 500g frytek, 400g kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie na drążku 3x8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 3. ściaganie drążka [...]

[...] Dzień 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 10g BCAA I Posiłek: 200g jogurtu 0%, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 400g ziemniaków, 500g piersi z kurczaka, warzywa. III Posiłek: 5 jaj, 200g serka wiejskiego,15g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png [...]

[...] Białko jaja kurzego 120g Płatki owsiane 120g Jaja kurze całe 120g Słonecznik, nasiona 90g WOLOWINA GULASZ 150g Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ziemniaki, średnio 500g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g Ser twarogowy półtłusty 300g

[...] jakies warzywa: sałata,pomidor,ogórek) przeczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole/pracy 15:00 - Obiad ( będzie on pełnił zarazem funkcję posilku przedtreningowego) Ziemniaki 500g Buraki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Siemie lniane 15g posłodzone miodem pszczelim 10g wywal siemie i miod, a oliwa hmm mozesz cwiczyc [...]